هيسوكا
أهلا و سهلا بك أخي الزائر فى أجمل وأروع منتدى يسرنا ان تقوم بالتسجيل
وتلتحق بالأعضاء الرائعين


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
منتدى هيسوكا يشكر كل من لايزال يتدكره (عمـر)
وتبقى الصداقة.. و الذكريات الجميلة
المواضيع الأخيرة
» ندى ممكن تدخلي هون
اخطار النوم الزائد Emptyالإثنين أكتوبر 26, 2015 11:17 am من طرف admin

» بدون موضوع
اخطار النوم الزائد Emptyالأحد أكتوبر 25, 2015 5:40 am من طرف gwen4

» بدون موضوع
اخطار النوم الزائد Emptyالأحد أكتوبر 25, 2015 5:40 am من طرف gwen4

» الى ندى (عمر)
اخطار النوم الزائد Emptyالسبت أكتوبر 24, 2015 12:20 pm من طرف admin

» الى admin (من ندى)
اخطار النوم الزائد Emptyالسبت أكتوبر 24, 2015 12:12 pm من طرف admin

» كيفية صنع كريب
اخطار النوم الزائد Emptyالأحد ديسمبر 21, 2014 4:43 pm من طرف oO نـور الـظـلام Oo

» كيف تتأكد انك انسان اهبل
اخطار النوم الزائد Emptyالأحد ديسمبر 21, 2014 4:41 pm من طرف oO نـور الـظـلام Oo

» واحد اتصل على صاحبو ورد عليه ابن صاحبو شوفو الحوار
اخطار النوم الزائد Emptyالأحد ديسمبر 21, 2014 4:38 pm من طرف oO نـور الـظـلام Oo

» ادعية الاستغفار
اخطار النوم الزائد Emptyالأحد ديسمبر 21, 2014 4:31 pm من طرف oO نـور الـظـلام Oo

» السلام عليكم
اخطار النوم الزائد Emptyالأحد نوفمبر 23, 2014 3:58 pm من طرف رسامة الرياح

» هدية لاعضاء منتدى هيسوكا
اخطار النوم الزائد Emptyالإثنين يونيو 16, 2014 11:43 am من طرف رسامة الرياح

» حلوة الصدفة
اخطار النوم الزائد Emptyالإثنين يونيو 16, 2014 11:20 am من طرف رسامة الرياح

تصويت
ما هى صورة الفتاة المسلمة الان؟
متحضرة
اخطار النوم الزائد I_vote_rcap38%اخطار النوم الزائد I_vote_lcap
 38% [ 22 ]
غائبة الشخصية
اخطار النوم الزائد I_vote_rcap16%اخطار النوم الزائد I_vote_lcap
 16% [ 9 ]
تسعى لى الامام
اخطار النوم الزائد I_vote_rcap34%اخطار النوم الزائد I_vote_lcap
 34% [ 20 ]
كادت ان تكون مجهولة
اخطار النوم الزائد I_vote_rcap12%اخطار النوم الزائد I_vote_lcap
 12% [ 7 ]
مجموع عدد الأصوات : 58

شاطر
 

 اخطار النوم الزائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شوشو14
عضو متميز
عضو متميز
شوشو14

عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 18/11/2011
العمر : 20

اخطار النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: اخطار النوم الزائد   اخطار النوم الزائد Emptyالخميس مارس 15, 2012 7:52 pm

كيفكم يا اعضاء المنتدى
ان شا الله تكونوا بخير
الموضوع باين من عنوانه
،؛، معلومات عن النوم الزائد ،؛،

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه واله وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
ونوم العوافي للجميع
اتمنى يعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المؤلفة الصغيرة
عضو جديد
عضو جديد
المؤلفة الصغيرة

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 02/01/2013
العمر : 18

اخطار النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم الزائد   اخطار النوم الزائد Emptyالخميس يناير 03, 2013 12:50 pm

رائع جدا.... معلومات قيمة شكرا لك على هذه المعلومات ,,,,,,ودمتم في حفظ الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هيسوكا :: القسم العام :: النادي العام-
انتقل الى: