هيسوكا
أهلا و سهلا بك أخي الزائر فى أجمل وأروع منتدى يسرنا ان تقوم بالتسجيل
وتلتحق بالأعضاء الرائعين


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
منتدى هيسوكا يشكر كل من لايزال يتدكره (عمـر)
وتبقى الصداقة.. و الذكريات الجميلة
المواضيع الأخيرة
» ندى ممكن تدخلي هون
الإثنين أكتوبر 26, 2015 11:17 am من طرف admin

» بدون موضوع
الأحد أكتوبر 25, 2015 5:40 am من طرف gwen4

» بدون موضوع
الأحد أكتوبر 25, 2015 5:40 am من طرف gwen4

» الى ندى (عمر)
السبت أكتوبر 24, 2015 12:20 pm من طرف admin

» الى admin (من ندى)
السبت أكتوبر 24, 2015 12:12 pm من طرف admin

» كيفية صنع كريب
الأحد ديسمبر 21, 2014 4:43 pm من طرف oO نـور الـظـلام Oo

» كيف تتأكد انك انسان اهبل
الأحد ديسمبر 21, 2014 4:41 pm من طرف oO نـور الـظـلام Oo

» واحد اتصل على صاحبو ورد عليه ابن صاحبو شوفو الحوار
الأحد ديسمبر 21, 2014 4:38 pm من طرف oO نـور الـظـلام Oo

» ادعية الاستغفار
الأحد ديسمبر 21, 2014 4:31 pm من طرف oO نـور الـظـلام Oo

» السلام عليكم
الأحد نوفمبر 23, 2014 3:58 pm من طرف رسامة الرياح

» هدية لاعضاء منتدى هيسوكا
الإثنين يونيو 16, 2014 11:43 am من طرف رسامة الرياح

» حلوة الصدفة
الإثنين يونيو 16, 2014 11:20 am من طرف رسامة الرياح

تصويت
ما هى صورة الفتاة المسلمة الان؟
متحضرة
38%
 38% [ 22 ]
غائبة الشخصية
16%
 16% [ 9 ]
تسعى لى الامام
34%
 34% [ 20 ]
كادت ان تكون مجهولة
12%
 12% [ 7 ]
مجموع عدد الأصوات : 58

شاطر | 
 

 اخطار النوم الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شوشو14
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 18/11/2011
العمر : 17

مُساهمةموضوع: اخطار النوم الزائد   الخميس مارس 15, 2012 7:52 pm

كيفكم يا اعضاء المنتدى
ان شا الله تكونوا بخير
الموضوع باين من عنوانه
،؛، معلومات عن النوم الزائد ،؛،

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه واله وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
ونوم العوافي للجميع
اتمنى يعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المؤلفة الصغيرة
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 02/01/2013
العمر : 15

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم الزائد   الخميس يناير 03, 2013 12:50 pm

رائع جدا.... معلومات قيمة شكرا لك على هذه المعلومات ,,,,,,ودمتم في حفظ الرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هيسوكا :: القسم العام :: النادي العام-
انتقل الى: